चिसो र फ्लूको मौसममा बच्चाहरूलाई स्वस्थ राख्न ६ वटा सुझावहरू

आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई चिसो वा फ्लू बाट बचाउन के गर्न सक्छन्?
स्कूल वा डेकेयरमा बच्चाहरूसँग नजिकको सम्पर्कको कारणले गर्दा आफ्ना बच्चाहरूलाई स्वस्थ राख्न र चिसो वा फ्लू बाट बच्न अभिभावकहरूको लागि ६ वटा सजिलो उपायहरू:

फ्लूको मौसममा आफ्ना बच्चाहरूलाई कसरी स्वस्थ राख्ने:
बच्चाहरूलाई घर र विद्यालयमा बारम्बार हात धुनु लगाउनुहोस्।
बच्चाहरूले प्रायः आफ्नो मुख र अनुहार छुने भएकोले, आमाबाबुले खाना खानु अघि, बाथरूम प्रयोग गरेपछि र खेलेर भित्र आएपछि आफ्ना बच्चाहरूको हात साबुन र पानीले धोएर सुनिश्चित गर्नुपर्छ। हात धुन सम्भव नभएको अवस्थामा ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्न सकिन्छ।

भित्र वा बाहिर, सक्रिय हुनु:
बच्चाहरूले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन नियमित मध्यम प्रकारको व्यायाम गर्नुपर्छ। यसरी सक्रिय रहँदा चिसो र फ्लू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रशस्त निद्रा :
बालबालिकालाई उनीहरूको उमेर अनुसार दिनमा ९ देखि १४ घण्टा सम्म सुत्नु आवश्यक हुन्छ। निद्राको कमीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ र बिरामी हुने जोखिम बढाउँछ।

राम्रो सन्तुलित आहार :
बालबालिकाको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनको लागि प्रशस्त फलफूल र तरकारीहरू सहितको खाना उपलब्ध गराउनु जरुरी छ। भिटामिन सी र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू खुवानुहोस् र एडिटिभ्स, प्रिजर्भेटिभहरू र चिनीहरू उच्च भएका खानाहरू नदिनुहोस्।

तनाव कम :
उच्च तनावले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घटाउन सक्छ। बच्चाहरूलाई उनीहरूको तनावको स्तर कम गर्न र बिरामी हुनबाट जोगाउनको लागि आराम र रचनात्मक खेलको लागि पर्याप्त समय दिनुहोस्।

कीटाणु साझेदारी:
साझेदारी गर्नु बच्चाहरूको लागि राम्रो हो, तर धेरै साझा गरिएका वस्तुहरू कीटाणुहरूको लागि प्रजननकाे आधार बन्न सक्छ। बच्चाहरूलाई स्ट्र र कप, टोपी र स्कार्फ, वा तिनीहरूको मुख र अनुहारको सम्पर्कमा आउने कुनै पनि कुरा साझा गर्न वञ्चित गर्नु जरुरी छ।

जब बच्चाहरू बिरामी हुन्छन्, अभिभावकहरूले तिनीहरूलाई घरमा राख्नु र कीटाणुहरूलाई अरूमा फैलिनबाट रोक्नको लागि कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि तपाइँ बच्चाहरूको स्वास्थ्य बारे निश्चित हुनुहुन्न भने डाक्टरको सल्लाह सुझाव लिनु आबस्यक हुन्छ।

साभारः

क्याथरीन एल,
इम्बोरेक एमडी
पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक

-यस वेबसाइटका सामग्रीहरू सूचना उद्देश्यका लागि मात्र हुन् र व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह, निदान, वा उपचारको विकल्प हुनको लागि होइन। प्रयोगकर्ताहरूले चिकित्सा निर्णय लिनको लागि प्रदान गरिएको जानकारीमा भर पर्नु हुँदैन र चिकित्सा मामिलाहरू सम्बन्धी सबै प्रश्नहरू उनीहरूको चिकित्सक वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई निर्देशित गर्नुपर्छ।